Mindkét kezem remeg. Az edzés közepén kezdődik és öt óra elteltével ér véget.
Miért remegnek? Mit jelent ez? És ez normális?
Megjegyzések
- Milyen edzés ez, és meddig csinálod? Van-e egyéb problémája (túlsúlyos, a testmozgás újdonsága)?
- Súlyemelés. Heti 4-5 alkalommal. 23yo. 174cm. 82kg. 1 éves tapasztalat. Testrészenként 4-5 végrehajtás @ 3-4 készlet 8-12 ismétlés. Naponta egy testrész.
- Az adrenalin kezet okozhat, de nem több mint 5 órán át. Az alacsony vércukorszint egy másik lehetséges ok – mennyit eszik az edzések körül?
- Előkezel edzéseket? Iszik elég vizet? Talán csak az a tény, hogy az edzés alatt mindent kimerítesz, kimerít egy olyan pontig, amelyen remeg a kezed (nekem ' volt már ilyenem is)
- iszom sok víz és nagyon izzadok. A víz az egyik módja annak, hogy a testemet ne melegítsem fel. Megpróbálok több sót enni és több vizet inni. ' Vissza fogok jelenteni.
Válasz
Először, ez nem azonnal okozza a riasztást.
Az edzés utáni szövődmények tekintetében meglehetősen gyakori, és tudomásom szerint nem jelzi a komolyabb problémákat.
Másodszor, ennek oka.
A vázizmait motoros idegek irányítják. Minden motorideg az izomsejtek nagy csoportját irányítja. Fontos, hogy ezek a csoportok átfedik egymást, minden izomsejt képes egynél több motoros idegtől érkező parancsok fogadására.
Mivel egy nagy izom normál körülmények között összehúzódik, az idegek egyesével lángra lőnek, és szoros mintázatot hoznak létre, amely megadja az illúzió t, miszerint az izom egésze simán mozog.
A fáradtság kezdetekor egyes motoros idegek kiütnek. Amint az izomsejtcsoportok átfedik egymást, az izom továbbra is összehúzódhat, de mivel ma már kevesebb idegsejt kezeli az izom egészét, a kontrakció sima illúziója károsodik – az izom rángásokban mozog.
A legtöbb ember ezt a legkönnyebben észreveszi a kezekben, mivel ez egy olyan terület, ahol megszokhattuk, hogy nagyon finom fokú motorvezérléssel rendelkezünk. Néhányan a legnagyobb izmokban (például a quadricepszben) veszik észre leginkább, mivel ezeknél az izmoknál nagyon sok izomsejt van, összehasonlítva a kezdeti idegsejtek számával.
Miután az idegek megfelelően kipihentek, a normális motoros működés újra folytatódik.
Harmadszor, ezt lehet „meggyógyítani”.
Az emberek jó néhány olyan esetről számoltak be, amelyek súlyosbítani látszanak az edzés utáni remegést, és ezek közvetlen megoldások:
- Kiszáradás. Megoldás: Igyon több vizet.
- Elektrolithiány. Megoldás: Fogyasszon banánt / sót / Gatorade-t / kedvenc utánpótlóját.
- Alacsony vércukorszint. Megoldás: Egyél.
- Alváshiány. Megoldás: Aludjon tovább.
- Koffein túlfogyasztása. Megoldás: igyon kevesebb kávét / teát / szódát.
Figyelem: Nem vagyok orvos. Amatőr vagyok, és olyan cikk emlékezetéből dolgozom, amelyet már nem találok. Ha a remegés kényelmetlenséget okoz, krónikus vagy teljes görcsök és / vagy görcsrohamok jelentkeznek, azt javaslom, hogy orvos.
Kommentárok
- +1 a szép összegzés érdekében. Vannak olyan elméletek is, amelyek szerint az idegben még mindig van feleslegben neurotranszmitter anyag (acetilkolin). intersticiális terek, és ez reszketést okoz.
- Ez igaz. A kvadrátaim is remegnek, miközben ülök egy lábszakasz után. Naponta 2-3 liter vizet és pontosan 2600 kalóriát iszom. 20 kombináció. Megpróbálok több sót enni, mivel aloooot izzadok. Lehet, hogy a dolgok jobbak lesznek. Köszönöm az idejét.
- Frissítés: Megnöveltem a sófogyasztásomat. Ez nem változtatott igazán semmit, csak kaptam szomjasabb. Megnöveltem a cukrot. Gyümölcsökből származó cukor. Különösen egy narancs / banán edzés után. A kezek most nem remegnek. És az isteni narancsok szépvé teszik a bőrödet.