Mindannyian tudjuk, mennyi vizet kell innunk. Van azonban egy közeli barátom, aki naponta egyszer csak 1,5 liter vizet iszik . Ne feledje, hogy más folyadékokat étellel fogyasztanak. Ennek ellenére ez számomra teljesen egészségtelennek és hátrányosnak tűnik.
Ha valaki naponta egyszer issza az egyetlen vízforrását, azt képzelem, hogy a szervezet anyagcserét folytat, vagy más módon azonnal felhasználja az összes tápanyagot, és a többit megsemmisíti. Nincs bizonyíték alátámasztásomra, de ez az egészségügyi irányelvek durva téves értelmezésének tűnik, és testük később a nap folyamán vízre vágyik.
Bárki látott olyan cikket, amely kvótákat szabott az ivásra gyakoriság?
Megjegyzések
- Sziasztok és üdvözlünk a webhelyen. Kérem, részletezze, miért tűnik ez egészségtelennek / visszafelé számodra? Ha hozzá tudja adni ezeket az információkat, a válasz sokkal hasznosabb lehet, mint megpróbálni felsorolni az összes lehetséges okot. Köszönöm. További információ a webhelyről a webhelytúra és a súgó szakaszokban
- Köszönöm a tanácsokat, @anongoodnurse. ‘ frissítettem a bejegyzést, ezért kérem, jelezze, ha valami másra is szüksége van.
- [áttértem a megjegyzésekre] Mint említettük, az embereknek fenntartaniuk kell a víz egyensúlyát annak érdekében, hogy egészségesek maradjanak. Személyesen tapasztaltam, hogy a ritmus kialakítása a hólyagommal optimális, rendszeres és mért vízfelvételhez vezet. Minden alkalommal, amikor pisilek, van egy kis pohár víz. A ritmus kialakult. A test szereti a ritmust.
- health.stackexchange.com/questions/5429/…
Válasz
Hivatkozott publikált kutatásra , nincs ismert kvóta az ivási gyakoriságról, mivel az italokból és az élelmiszerekből származó folyadékbevitel az adott időszakban gondoskodik az egyén teljes hidratációs állapotáról egy nap alatt. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás tartománya alatti napi fogyasztás nem okozhat káros hatásokat a szervezetre, mivel a szokásos vízfogyasztástól eltérő italok és ételek bevitele hidratálja.
A hidratálással kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy az egészség megőrzése érdekében az embereknek fenntartaniuk kell a vízháztartást. Az emberek hidratálást, azaz vizet kapnak a napi táplálékból és a vízbevitelből, és általában izzadság, vizelet és kilégzés formájában veszítik el a vizet. Az ivóvíz előnyös azoknál, akiknél vízhiány van, különösen a kiszáradás miatt, amelyet más tényezők okozhatnak, például hasmenés, hányás, égési sérülések stb.
A megfelelő vízbevitelre vonatkozó ajánlások, amelyek magukban foglalják a teljes vízfogyasztást ( italokból és ételekből származó víz) itt található .
Egy néhány órán belül a test vízhiánya előfordulhat a csökkent bevitel vagy a fizikai aktivitásból és a környezeti (pl. hő) expozícióból származó fokozott vízveszteség miatt. Mindazonáltal a szomjúság és az italok étkezés közbeni fogyasztásának kombinációjából fakadó folyadékbevitel napi szinten lehetővé teszi a hidratációs állapot és a teljes testvíz normális szinten tartását.
Válasz
A Time magazin nemrégiben megjelent cikkében hivatkoznak a The American Journal of Clinical Nutrition 2015-ös tanulmányára. ajánlott vízivási gyakoriság, ” Véletlenszerű vizsgálat, amelynek célja annak értékelése, hogy a különféle italok hogyan befolyásolhatják a hidratáltság állapotát: italok hidratációs indexének kialakítása : ”
Víz (vagy bármely más ital) kortyolgatása egyenként megakadályozza a vesék „túlterhelését”, és ezáltal segíti a test több H2O megtartását, mondja Nieman.
A hazavitel üzenete nem az, hogy az embereknek kevesebb vizet kell inniuk, sem az, hogy vizet cseréljenek ki. egyéb italokhoz. Azok számára, akik abban reménykednek, hogy optimálisan hidratáltak maradjanak, a vízfogyasztás lassú és állandó megközelítése, valamint a víz és kevés étel összekapcsolása hatékonyabb módszer, mint az étkezések közötti teljes pohár H2O visszaverése. “A víz jó neked, de bele is fulladhatsz” – mondja Nieman.
A teljes cikk érdemes elolvasni, és drasztikusan megváltoztathatja a a nyilvánosság véleménye a hidratáltságról: ” Miért nem az ivóvíz egész nap a legjobb módja a hidratálásnak. 1a2b0668d8 “>
Megjegyzések
- Jobb lett volna a tényleges tanulmányt idézni, nem a Time cikket. academy.oup.com/ajcn/article/103/3/717/4564598
- Weren ‘ t van több hivatkozás a cikkben?
- Úgy tűnt, hogy ez az egyetlen releváns itt.
Válasz
Élettanilag , valószínűleg a legésszerűbb 250-500 ml vizet inni egyszerre. Az ivás gyakorisága a mennyiségtől függ vízre van szüksége. Ha napi 2 literre van szüksége, ihat 4 x 500 ml-t, ha pedig napi 5 L-re van szüksége (ami forró napon dolgozva nagyon is lehetséges), akkor 10 x 500 ml-t is meg lehet inni.
Egy liter 1,5 liter víz, napi egyszeri ivása nem lehet káros a vízmérgezés szempontjából ( ResearchGate – kattintson a “pdf letöltés” gombra), de ez nem hatékony. 1,5 liter víz gyorsan felszívódik a vérbe, és növeli a vérmennyiséget, ami hatással lesz a különféle hormonok felszabadulására , ami valószínűleg veszteséget eredményez. legalább 0,5 l vizet a vizelettel.
Indoklás: Ha egyébként egészséges vagy, és gyakran vizelsz (> 6 napig), akkor valószínűleg túl sok vizet fogyasztasz egy nap alatt, vagy túl sok vizet egyszerre .
Saját tapasztalatból megtudhatja, mennyit kell inni ahhoz, hogy jól hidratált maradjon (nincs szájszárazság vagy sötét sárga vizelet), és melyik gyakoriság alkalmas Önnek.
Megjegyzések
- 78stepshealth.us ? Ez valóban megbízható fiziológiai forrás? Soha nem hallottam róla (és medikus hallgató vagyok …) És a weboldaluk sok információt nyújt, de még nem tudtam ‘ megtalálni a forrásaikat. Nincs ‘ egy másik megbízható webhely / könyv / ismertető, amellyel támogathatná állításait? Egészségedre, Felipe
- @Felipe Az a rész, amelyben azt állítom, hogy 1,5 liter egyszerre elfogyasztott víz nem optimális, saját tapasztalataimból származik, amint azt elmondtam. Ahhoz, hogy ezt az állítást tudományos forrásokkal alátámasztjam, találnom kell egy tanulmányt, amelyben pontosan ezt a mennyiségű vizet itatnák, de nem ‘ t. Az általam linkelt webhely csak elmagyarázza, hogyan szabályozzák a vérmennyiséget – ez ‘ a legkönnyebben olvasható és legegyszerűbb forrás, amelyet találtam. Gyorsan ellenőriztem, mi van náluk, és nem találtam semmi rosszat – és befejeztem egy orvosi karot. Az ön érvelése nem győz meg. Valójában az a lényeg, hogy elmondjam, hogy jelenleg medikus hallgató vagyok, az, hogy nemrég sok időt töltöttem fiziológia tanulmányozásával, és az Ön webhelyét nem ismertem div div id = “92e5b1d9f6”>
mint megbízható fiziológiai forrás . Nagyon rossz érv annak elmondása, hogy befejezte az orvosi karot: 1. Nem gondolom, hogy szavait természetesnek kellene tekintenünk. Minden MD írópapírt arra kérünk, hogy támasztja alá állítását megfelelő hivatkozással. Nem gondolom, hogy ‘ itt másképp kellene lennie az Health SE-n.